你是不是经常感到全身紧张、过分警惕、唉声叹气、思维模糊？每天的大脑都被满满的负面情绪控制。这时的你就要去查查是不是患了“焦虑症”。让我们先来了解一下焦虑症产生的原因：
先天因素遗传、孕产期不良事件等。
幼年经历因素：父母感情不和、过于严厉或溺爱、受人欺凌、过于顺利、脑和身体疾病等。
性格因素：性格也是和先天因素有关，不安全感、完美主义、敏感、缺乏兴趣爱好等。
现实压力因素：创业、职业转型期等。
不良刺激因素：地震灾害；对自己非常重要的东西丢失，比如情书；或者亲人、爱人突然重病或病故带来的影响。
那么，我们知道了“焦虑症”的成因后，我们应该怎么去赶走它呢？
放松疗法
当工作繁重、心理压力大的时候，可抽出5分钟的时间做深呼吸。时间充裕，还可以出去旅行，开阔心胸，放松心情。
音乐疗法
音乐助人驱散消极情绪，缓解压力，如莫扎特的作品等。
体育锻炼
加强运动是一个既能减轻压力，又能增强体魄的方法。适合的运动有，散步、跑步、打球…… 。
看书
心情不好时，可以看书调适心情。平常也可以看些书增加自己的气质与修养，是一件很好的事情。
自我倾诉法
在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字宣泄出来，使心情重新愉快。
向朋友和家人倾诉
扩大自己的生活圈子，结交朋友，遇到问题时主动找朋友家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得情感支持。
及时寻求心理医生的帮助，必要时需药物治疗
如果心理压力过大，已经出现不能控制的心理和生理反应，要及时向心理医生寻求帮助，进行心理咨询和心理治疗，必要时需进行药物治疗。
