本期节目主要内容：1、本台主持人任鲁豫赴河南南阳采风；2、河南民歌《慢对花灯调》 演唱：姜婉 周彬；3、歌曲《编花篮》 演唱：姜婉 周彬；4、嘉宾解读河南民歌；5、本台主持人李思思赴山东胶州采风；6、山东民歌《赶集》 演唱：李海鸥；7、山东民歌《谁不说俺家乡好》 演唱：李海鸥；8、嘉宾解读《谁不说俺家乡好》 ；9、为我而“站”：河南队VS山东队；10、本台主持人管彤赴四川康定采风；11、康定民歌《康定溜溜调》 演唱：毛华雨；12、嘉宾解读《康定溜溜调》 ；13、康定民歌《康定情歌》 演唱：云朵 雨禾；14、嘉宾解读《康定情歌》 ；15、本台主持人宫岩赴内蒙古采风；16、蒙古族民歌《茉莉玛》 演唱：都兰；17、蒙古族民歌《草原上升起不落的太阳》 演唱：都兰 巴音布拉格；18、嘉宾解读蒙古族民歌；19、为我而“站”：四川队VS内蒙古队；20、四川民歌《酒歌》 演唱：云朵；21、山东民歌《沂蒙山小调》 演唱：王世慧 李海鸥；22、蒙古族民歌《春天来了》 表演：巴音布拉格 胡格吉勒图等；23、河南民歌《卖扁食》 演唱：申敏华 姜婉 周彬；24、嘉宾解读本期节目；25、歌曲《在你伟大的怀抱里》 演唱：全体选手。（《中国民歌大会》 20161003 第一期 河水天上来（下））