家住北京的李先生从事影视工作，从多年前开始，他一旦看书看电脑超过半个小时，就会发生严重的重影，怎么也聚焦不了。一开始，他以为只是用眼过渡，发生了简单的视疲劳。可是，这种情况越来越频繁的发生，无论李先生如何休息，滴眼药水，热敷，双眼视物重影都如影随形。虽然李先生为了解决这个问题跑了很多家医院，得到的结果却都是眼睛没有发生器质性改变，角膜是好的，视网膜是正常的，黄斑也是正常的，几经折腾，甚至家人已经怀疑李先生是不是心理出现了问题。因为眼睛问题丢了工作，因为眼睛问题造成了家庭纠纷，这阴魂不散的重影到底是怎么回事？
相信眼睛不适，对于大家来说并不陌生。很多小伙伴都会说，不就是视疲劳吗？没什么大不了，休息休息就好了。其实，视疲劳并不是一种独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征，会出现视模糊、眼胀、干涩、流泪、眼眶酸痛等眼部症状、严重时会发展为头痛、眩晕、乏力等全身不适。
人类能够看到东西，与其说是用眼看，其实本质上是用脑看。视疲劳综合征不仅是眼睛的问题，更是由于脑部视神经信息处理系统出现了问题。所以，严重的视疲劳是不能通过休息缓解的，如果不及时处理，甚至会出现视功能的永久性障碍。
今晚的《职场健康课》为您邀请了北京大学人民医院眼视光中心主任医师王凯，跟我们一起聊聊“阴魂不散的重影”。
三招帮你更了解自己的眼睛
手机、电子书、平板电脑越来越频繁的出现在我们生活中，让我们的眼睛不堪重负，常常会出现视物模糊、眼胀、干涩、流泪、眼眶酸痛等这些症状。到底该如何保护好自己的眼睛呢？其实保护眼睛有妙招，很多时候不知道方法，是由于我们不够了解自己的眼睛，关于眼睛，我们必须要知道的冷知识如下：
l 主视眼：
将两手虎口合在一起，其中留出一个小口。然后大家伸直胳膊，把中间的小口对准远处的一个中心点，对好后，先闭上左眼，看看中心点在还在不在，然后睁开左眼，闭上右眼，看看图片中心点还在不在。
这个时候，大家会发现只有一个眼睛能看到中心点。那么，这个能看到中心点的眼睛就是我们的主视眼。因为我们的大脑每天都要处理很多信息，所以它喜欢尽量的简化，或者说偷懒。这样一来，就会优先选择一个眼睛作为主要视觉信息来源。
专家提醒：
这一点在配眼镜的时候可是相当重要哦。如果我们在配眼镜时，把主视眼搞错了，佩戴眼镜时就会感觉不舒服，甚至头晕。
另外，回家后，大家可以让我们的主视眼好好休息一下，做一下热敷，可以更好的帮助超负荷劳动的眼睛恢复体力。
l 眼球集合能力
双眼能看清东西需要两种能力的相互配合，一个是调节能力，一个是聚散能力。正常眼睛看近物时既需要调节能力又需要集合能力，调节和集合是同步进行的。
以上这张图片主要是为锻炼集合能力而设计的。大家可以尝试一下把左右两个圈看成一个重叠的圈，保持10秒。从小往上难度依次提高。如果红圈和篮圈不能重叠成一个圈，或者重叠在一起却不能保持，就说明我们的眼睛集合功能可能有问题了。当然，眼球的集合能力是可以通过后天的锻炼来增强的。
小贴士：
有时候可以借助一个参照物，比如在眼睛和图片之间放置一个带尖的物体，先从看这个“物体的尖”开始，然后慢慢透过这个尖看后面的图片。
人的眼睛看远看近时不仅要调节,还需要集合，也就是说集合是将视线向中间聚集，调节和集合是同步进行的。眼睛的集合功能主要是在近距离工作的时候发挥作用，与其对应的就是散开。比如看书看久了，之后马上要开车或者看远处的时候，就需要由集合状态变成开散的状态。如果这个功能出了问题，患者往往会表现成看远处时眼睛非常难受。用这种训练方法既可锻炼眼肌亦可使视力明显提高。
l 屈光能力
屈光不正，不管是近视还是远视，它的本质实际上就像照相机没有对准焦距，因此会产生图象模糊的表现，而这个表现其实就是丢失了图象上的细节。当图片没有细节的时候，就会看不到图片中爱因斯坦的眼睛、鼻子还有胡子，这样呈现出来的就会是玛莉莲梦露的样子。
当以上这些功能都正常发挥作用的时候，我们才能够看清楚周边，向大脑传递准确的信息。三个功能中，如果哪一个功能出现问题都会导致眼睛看东西的障碍。比如说屈光功能出现问题，这种情况比较简单，配副眼镜就解决了；但如果眼睛的调节和集合功能出现问题，就得通过正规锻炼和治疗来进行恢复。
阴魂不散的视疲劳不容忽视，四招有效自测
由于视觉功能是由眼睛和大脑共同完成的，所以，视疲劳综合征并不仅仅表现为眼部的不适，很多症状很隐蔽哦。一些属于双眼视功能的患者，无论怎么休息都不会得到缓解的，如果不及时治疗，甚至会丧失一部分的双眼视功能，与一个模糊的世界作伴。
今天专家为大家带来一些有效的小方法，帮助大家自测是否患有双眼视功能异常的视疲劳。
立体视功能障碍
说到双眼视觉功能，有一个特别重要的就是立体视。立体视实际上说白了就是看不了3D电影，比如说你在走路的时候看见两个人，会出来一前一后两个位置，如何判断谁在前，谁在后，这个就是立体视。
小测试一
找两根小棍子，左右手各拿着一根，把手伸向远端，尝试把两个小棍子的尖头碰在一起，是不是不太难。接下来，闭上一只眼睛，再重复上述动作，是不是就变得有些困难了呢？
专家说
我们两只眼睛相隔6-7cm，这就注定我们两只眼睛看到同一个物体时，会有一些不同。如果只用左眼看一个物体，那肯定这个物体偏左的地方就能多看到一些，反过来，右眼就会看到物体偏右的地方。两个眼睛看到的信息经过大脑的处理，就会使这个物体产生了空间的深度，也就是立体感，这个就是立体视。
小测试二
找出20张牌，分别是10张红牌和10张白牌，但牌是混合在一起的，这个时候同学们需要配戴带红绿眼镜，把牌的颜色分开，同时还要按牌的数字顺序进行排列。
专家说
双眼其实发挥的功能并不是等同的，虽然我们都是用双眼看，但每个人都会有主视眼，或者有一只眼睛明显好过另外一只眼时，比如弱视，就会有一只眼睛出现抑制，红绿眼镜可以区分两只眼睛分别看到的像，如果带上眼镜后发现有一种颜色的牌看不出来就说明我们可能出现了视觉抑制。这个游戏就是看我们双眼有没有被抑制了。临床当中确实有这样的患者，只能靠一只眼睛去看东西，另外一只眼睛根本没有发挥它的作用。这样的患者在看3D电影的时候是肯定看不了的，因为没有立体视。
阅读困难，注意力不集中
生活中你是不是偶尔会看到有些孩子真的很用功，但是成绩就是上不去，很多人都会认为孩子学习不认真或者不努力。其实如果是由于眼睛的原因造成读书都困难，那学习肯定会受影响，如果家长也不清楚原因，孩子很容易就厌学了。
那家长们应该如何来帮助孩子判断呢？
小测试
同学们来试试从左侧的字母出发，视线跟踪到这条线的末端，看和哪个数字一一对应。补充一下，在整个过程中不可以使用手指或者笔之类的物品来帮忙。
专家说
有阅读困难的孩子整体来说在人群当中的比例并不会太高，所以往往是被忽视掉的。我们正常眼睛在阅读的时候至少有三个动作，首先把字看清楚，发挥这个作用主要靠视网膜，其次是扫视，就是把这一行扫过去，这个动作叫扫视运动，第三个就是跟随，跟随很重要，如果不能一个一个字往下看的话，也是有问题的，所以三个动作连在一起才完成了我们标准阅读的过程。
看不清书本，看书时间长眼睛累
这一条对于大多数上班族来说是不是特别熟悉，阅读时间长引起的眼睛累简直就是家常便饭啦~接下来游戏检查的眼球能力叫做眼球调节能力，这个和上一个眼球运动能力的区别在于，上一个眼球运动有问题的时候，是在眼球运动中阅读困难，而眼球调节能力如果出了问题，在静止情况下字都是不清的，这种情况下很容易造成眼睛疲惫，严重的甚至出现全身乏力症状。
小测试
面前摆放以上这张卡片，同学们用右侧手中的翻转拍看卡片上的符号，通过翻转拍的一面看清以后，翻转到另一面并进入下一格，同时需要记下刚刚看到的字母方向，最后看看自己的准确度有多少哦。
专家说
有近视眼和驱光不正戴眼镜做这项测试是没有意义的哦。对于成年人来说，一分钟有12个来回，也就是能看到24那个位置基本上就是正常的。如果不能达到这个标准，或者远远不够，那么这就是调节灵敏度下降了，如果这项功能不好是会影响到看书的，在这种情况发生的时候，就需要做一些调节功能的训练。这项功能是可以得到改善和训练的。以上的反转拍就是一种很好的调节训练。
重影
小测试
手持一根木棒，两个眼珠看一根木棒。做这个测试的时候最好旁边有人，来观察你的眼珠发生的偏移。
专家说
引起重影的原因基本可以分成两大类：一个是单眼重影，就是说捂上一只眼看东西就是重影的；还有一种重影是双眼重影，就是只出现在双眼同时看东西的时候。单眼重影最常见的原因散光。所以这种单眼的区光不正是造成我们单眼重影一个比较主要的原因。双眼重影往往跟双眼视功能有关系，两只眼睛的协调出现问题，更极端的例子比如斜视，所以这种情况看到两副图象重在一起就很难受。
最后，专家在这里提醒同学们，眼睛的事情真的不是小事，一定要谨慎对待哦，千万不可掉以轻心，在自测发现问题后，尽早到医院咨询医生，进行适当的训练和治疗。
