来源：央视网

更新时间：2016年08月17日 19:08

视频简介：拿揉点揉配套拍打 【步骤1】用手依次点揉颈后上中下三脉。上脉是风池穴，下脉则是颈肩结合点，中脉位于上脉下脉之间。可以自己按摩，也可以让家人帮忙按摩。自我按摩时还可将两手手指穿插扣于颈后做挤压的动作。每天点揉5到10分钟。 【步骤2】拍打颈肩结合处以及后背的上部。拍打时要注意节奏，可以四一四，也可以三六九、七星拍。四一四是指打四下，前三下轻，最后一下重打。三六九是指打三下空一会，打六下空一会，打九下再空一会。七星拍就是拍七下。时间也控制在5到10分钟。