来源：央视网

更新时间：2016年08月20日 18:58

视频简介：腰扭伤后，有时去不了或来不及去医院，我们也可以自己在家通过一些方法缓解腰扭伤。自己一个人的话可以躺在床上，因为急性腰扭伤的人是不能同时抬起两条腿的，所以慢慢抬起一条腿，弯到手掌能够着膝盖，用力扳着膝盖手往回缩，压一会，就能够得到缓解。如果旁边有人帮助的话，可以帮忙把两条腿同时抬起来，进行腰骶滚摇，就是内摇外摇转着圈摇，一会顺时针一会逆时针摇，大概要摇5-10分钟。摇的过程中可能会听到骨头咔的响声，说明把腰的骨头摇正了归位了。